Bien-être

Yoga minceur : La posture du bateau

Yoga minceur : La posture du bateau



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga minceur : La posture du bateau

La posture du bateau

La posture du bateau va renforcer la colonne vertébrale, les hanches et la ceinture abdominale.

En position assise sur le sol, les fesses bien à plat au sol, les genoux fléchis. Placez vos pieds bien à plat sur le sol et joints.

Placez vos mains en arrière de vos genoux, puis pointez maintenant vos orteils sur le sol.

Ramenez doucement le buste vers l'arrière des os des fessiers, ne cambrez pas le dos, tenez-le bien droit et bien long. Dans cette posture déjà, vous allez sentir la contraction des cuisses.

Soulevez doucement les jambes du sol et allongez-les. Vous allez prendre appui sur les fesses et prendre la force au niveau des mains sous les genoux. Ensuite, lorsque vous êtes en équilibre, allongez les bras de chaque côté.

Restez dans cette posture pendant 1 minute puis relâchez. Refaites le mouvement 3 à 5 fois.


Video: Yoga : posture du bateau, papillon, bâton (Août 2022).